Durante uma sessão de hipnoterapia, as pessoas são guiadas por um processo para induzir um estado de transe que as ajuda a focalizar suas mentes, responder mais prontamente às sugestões e ficar profundamente relaxadas. A hipnoterapia utiliza a consciência intensificada do estado hipnótico para ajudá-lo a se concentrar em um problema mais profundamente.3
A hipnoterapia utiliza técnicas que incluem:
Relaxamento: Você será guiado pelo hipnoterapeuta para se visualizar em um estado de tranquilidade e relaxamento, mesmo quando se depara com um comportamento problemático ou o objeto de seus medos.
Sugestão: seu hipnoterapeuta pode fazer sugestões suaves para mudanças de comportamento que podem ajudá-lo a superar seu problema. Por exemplo, você pode ser ensinado a se ver como um conselheiro de apoio durante uma reação fóbica, aprendendo assim a confiar em si mesmo e em sua capacidade de superar a situação.
Habilidades de enfrentamento: você pode aprender certas habilidades de enfrentamento cognitivo-comportamentais, como a imaginação dirigida e o método STOP! técnica, que você pode usar ao enfrentar medos ou ansiedades.
Exploração de experiências anteriores: Você pode até ser encorajado a falar sobre a primeira vez que experimentou o comportamento ou problema que está tentando superar e como se sentiu naquele momento.
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